フレイル予防について
フレイルは、要介護状態に至る前段階として位置づけられ、心身および社会性など広い範囲でダメージを受けたときに回復できる力が弱くなり(生理的予備能の低下)、環境や外敵からのストレスに対しても抵抗力が弱くなる状態をいいます。このフレイル状態にならないように予防することが大切です。
フレイル状態を予防するには・・・
フレイルを進行させる要因となる生活習慣病の発症や重症化を予防する。
適切な栄養(3食しっかり食事をとり、暴飲暴食をしない)・身体活動(家事や軽い運動等)
・休養(睡眠の確保)を取る。
友人と話すなど他者との交流を持つ、楽しみを持つ。